烏龜脖、富貴包

那無用，利用少許時間，每天做瑜珈累積半小時，才是長久之計

睡前喝點10~20cc的烈酒,讓酒精強制麻痺把肌肉和神經放鬆 這時候會聽到骨頭喀喀歸位的聲音 酒精不宜多量,少量為良藥,多量為毒藥

2樓 別啦～還在餵奶耶～ 有烏龜脖、富貴包是長期姿勢不良造成的，要趕緊改正才不會繼續惡化。 改善睡眠品質要吃鈣，鈣除了與骨頭問題相關，最重要的功能是“放鬆”(放鬆肌肉、放鬆神經、放鬆情緒⋯⋯)，還有皮膚/血管的厚度、維持血鈣濃度⋯⋯等等，所以缺鈣的人就會打呼、睡覺翻來覆去、焦慮、憂鬱、過動、腎/膀胱結石、血管易破裂導致皮膚上有小紅點⋯⋯等症狀。 妳可以3餐+睡前喝一杯黑芝麻牛奶，牛奶240cc、黑芝麻1湯匙 睡前30分鐘喝完黑芝麻牛奶後再吃一顆鈣，這樣可以改善睡眠品質和肌肉痠痛，寶寶也能因為多吸收鈣而情緒穩定好帶！ 另外，多補充蛋白質，人體的器官、細胞、紅血球、白血球、血小板⋯⋯所有的原料都是蛋白質。每餐要吃1～2顆蛋，蛋的營養成分很全面，吃1顆蛋等於吃1顆綜合維他命，可以幫妳將懷孕流失的卵磷脂、蛋白質、貧血的問題補充回來，下一胎才能寶寶健康媽媽也健康！ 平常如果有不舒服或發炎的現象，就吃維生素C，嚴重時就3小時1顆，平常就3餐各1顆。C可以抗發炎、增加身體的彈性，膠原蛋白=蛋白質+鈣+C，肌肉有彈性就比較不會扭傷、痠痛，血管有彈性就比較不容易破裂⋯⋯

3樓 你買哪牌的維他命C

4樓 我在Costco買的，Natrol/1000mg緩釋型的！$505/200粒，口袋深的可以買安麗的，呵呵！安麗的原料來源是安全的！ 維生素B、C、鈣都是水溶性的，不用怕吃太多，多餘的尿尿就排掉了，大部分的人都是嚴重缺乏，如果不知道該吃什麼營養品，就吃這3種，比綜合維他命有效多了！ 3餐各1顆，睡前30分鐘再加1顆鈣可以幫助睡眠！ 1顆鈣 可以用1杯黑芝麻牛奶 取代 1顆維生素C 可以用1顆奇異果 取代 營養素攝取先以食物為主，真吃不下才以營養素來補充喔！