小豬出任務
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匿名
2021-11-18 12:44
如何變瘦
我是做搬家公司的
大概做了快一年原本還沒做的時候體重64
之後這一年我肚子是越來越大越來越肥重量已經到75了
我該如何讓自己變瘦呢
已經有在克制飲食了😅
可是體重還是一樣🥲
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全部回文
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匿名
1 樓
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問飲食習慣跟作息
2021-11-18 12:46
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匿名
2 樓
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1樓 工作時間？
2021-11-18 12:51
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匿名
3 樓
2
睡太少,瘦體細胞產生不夠多,至少要睡8~9小時
耗體力的工,也要睡8~9小時,不然很容易出工意外
2021-11-18 13:24
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匿名
4 樓
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早餐跟午餐是最重要的，晚餐不吃反而還沒關係，除非晚上也要工作。
飲料熱量很高，千萬不要拿來代替正餐。
2021-11-18 14:21
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匿名
5 樓
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睡前四小時不要吃東西，腸胃無法消化完全，久了身體容易出狀況。
2021-11-18 14:22
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匿名
6 樓
3
一般勞力工作要瘦很難耶！止不住的飢餓⋯換工作才有辦法
2021-11-18 17:54
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匿名
7 樓
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有飲酒習慣？
2021-11-18 20:05
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匿名
8 樓
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6-7點起床
假設8點上班，上10小時是晚上6點下班。上班時間也算規律說。
但你真的太晚睡了。建議慢慢調整改成11：30以前必須要睡，之後習慣了可在改11點、10：30這樣。
早上一定要吃早餐。你知道相撲選手為了增胖他們是刻意不吃早餐的嗎？
然後澱粉量要最少，多吃菜跟肉還有要多喝水。喝太少水也會容易胖
2021-11-18 21:10
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匿名
9 樓
3
搞不好有些是長肌肉了 長肌肉體重也會變重
2021-11-18 22:01
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2
匿名
10 樓
3
吃飯狼吞虎嚥或時間不對不規律都會傷腸胃 還會變胖哦
澱粉跟糖不要吃太多，我姑姑是大醫院護理師，她說現代人飲食比例要調整，以鐵餐盤為例子，有一大格跟三小格，大格子其實是裝蔬菜的，小格子才是裝飯跟肉
以前是勞力密集的時代，大家普遍沒錢，觀念上認為要吃粗飽，所以吃特別多澱粉充飢，但現在人人都吃的起米飯蔬菜，食物精緻加工又高油高鈉，飲食習慣應該要變得更健康
2021-11-18 23:52
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2
匿名
11 樓
3
如果有喝酒或阿比仔之類的，也要減少，喝酒會把身體的水分排掉，也會引發食慾，阿比這種提神飲料加特別多糖，咖啡因提神燃燒精力 也容易讓人肚子餓吃太多
2021-11-18 23:55
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匿名
12 樓
3
4樓 早餐根本神雷…
你仔細看台灣的早餐，比午晚餐澱粉熱量還高
麵包，饅頭，漢堡，燒餅油條
168飲食可以嘗試
我個人不建議吃早餐，早餐可以的話簡單水果就好
午餐晚餐盡量以蛋白質食物作為主食
2021-11-19 08:56
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匿名
13 樓
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？
2021-11-19 09:37
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匿名
14 樓
3
少糖、少酒、選擇好的原型食物
2021-11-19 14:07
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匿名
15 樓
2
12樓他做搬家公司的你要他別吃早餐...
晚餐澱粉類的少吃，也別太晚吃...
2021-11-20 07:30
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匿名
16 樓
1
睡眠時間？
2021-11-20 11:39
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17 樓
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早餐要吃多點
2021-11-20 20:22
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18 樓
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？
2021-11-20 21:02
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匿名
19 樓
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正常飲食加運動
2021-11-21 10:33
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匿名
20 樓
1
消夜不吃就會瘦了，通常晚間八點過後吃東西就會囤積脂肪
2021-11-21 12:23
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21 樓
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堪稱舊金山市
2021-11-22 22:34
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22 樓
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幹 不要吃東西不就好了
2021-12-21 14:52
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