小豬出任務

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匿名
2021-02-10 09:20
生活板

年後大家開始制定減肥計畫??

去年的今天開始自己人生中第一次制定減肥計畫 內容呢很簡單...先從運動習慣開始培養! 這個看似簡單卻非常困難的第一步呢! 從一週2練到一週4練,剛開始真的非常辛苦 因為自己沒有這樣的習慣,所以每次要跨出家門的那一步時,心裡真的非常非常糾結,尤其是下雨天!根本是讓自己怠惰下來的機會。 運動第一步漸漸穩定下來之後,開始制定自己的飲食計畫。從少吃多動、少量多餐、168斷食、生酮飲食、碳水循環,試到最後的結果,碳水循環是最適合我的飲食計畫(本身勞力性工作)。 運動習慣、飲食計畫都制定好了,再來就是運動菜單啦,最簡單的最後一步,因為本身是運動員,所以對於運動菜單規劃也小有經驗,我本身使用腿推拉訓練,星期一腿,星期二有氧,星期三推,星期四拉,星期五六休星期日腿,已此開始循環,那剛開始一定是從最輕重量開始調整動作跟養成肌肉記憶,慢慢的花了10個月的時間從110公斤減到88公斤,但後來因為換工作太忙又胖回97公斤....今年我要開始實行年後減肥計畫了。可以給予鼓勵讓我在減肥路上不孤單❤️
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匿名
1 樓
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加油! 我是在過年前看到自己體重才開始上跑步機😭
2021-02-10 13:01
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匿名
2 樓
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減肥 20%運動 80%飲食控制 所以飲食控制很重要 平常有糖飲料戒掉真的會瘦。還有澱粉少吃
2021-02-10 16:22
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匿名
3 樓
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常忘了執行計畫,閒置好久了
2021-02-11 10:34
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