年後大家開始制定減肥計畫？？

去年的今天開始自己人生中第一次制定減肥計畫 內容呢很簡單...先從運動習慣開始培養！ 這個看似簡單卻非常困難的第一步呢！ 從一週2練到一週4練，剛開始真的非常辛苦 因為自己沒有這樣的習慣，所以每次要跨出家門的那一步時，心裡真的非常非常糾結，尤其是下雨天！根本是讓自己怠惰下來的機會。 運動第一步漸漸穩定下來之後，開始制定自己的飲食計畫。從少吃多動、少量多餐、168斷食、生酮飲食、碳水循環，試到最後的結果，碳水循環是最適合我的飲食計畫（本身勞力性工作）。 運動習慣、飲食計畫都制定好了，再來就是運動菜單啦，最簡單的最後一步，因為本身是運動員，所以對於運動菜單規劃也小有經驗，我本身使用腿推拉訓練，星期一腿，星期二有氧，星期三推，星期四拉，星期五六休星期日腿，已此開始循環，那剛開始一定是從最輕重量開始調整動作跟養成肌肉記憶，慢慢的花了10個月的時間從110公斤減到88公斤，但後來因為換工作太忙又胖回97公斤....今年我要開始實行年後減肥計畫了。可以給予鼓勵讓我在減肥路上不孤單❤️