如何不被情緒左右

我的脾氣不好。有時會發怒在我愛的人身上。 最近在反思為什麼要這樣傷害自己愛的人以及這麼容易就會有情緒的起伏？就連在工作上也很容易就出現負面情緒。 其實這就是我EQ的問題。 我上網看了些相關影片上面說發飆、憤怒這樣的情緒會讓對方因為恐懼而暫時的臣服，並且只會讓彼此變得冷漠與疏離，還會降低效率。 當別人在倒垃圾時，試著轉換想法。 比如：我們要可憐他，可憐他的EQ這麼低。 或是老公生氣了，也可以用詼諧的方式回他，比如：我在醫院看到一些連說話都有困難的病人，看到老公肺活量這麼大時我覺得很放心😊。 我們不能控制別人不倒情緒垃圾，但是我們自己是可以控制自己。看你想要什麼樣的生活，你要開心的過生活那就控制自己的情緒，告訴自己我不常發怒。不要過度敏感。並且做些自己覺得開心的事，適當的做情緒的發洩。 這是我的一些想法+網路影片的資料～ 你們有其他的方法嗎？分享你們的方法吧～