小豬出任務
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匿名
2020-05-13 20:05
嫌我太胖🥺
從小到大在身邊的朋友都比我還要瘦，我跟別人跑步時也總是跑最後，而且跑一圈就喘，身邊的某些聲音讓我覺得很自卑，現在66kg150cm 我不僅胖而去還矮，可以請問怎麼樣能變瘦一點🥺🥺
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全部回文
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匿名
1 樓
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如果你在發這文的時候還在吃不健康的食物及飲料 那我就救不了你了
2020-05-13 20:30
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匿名
2 樓
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少吃吧，一定要有毅力，不要小看自己
2020-05-13 20:47
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匿名
3 樓
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運動前喝水.吃蛋
運動後喝舒跑運動飲料,低糖黑松運動飲料
吃蛋增加肌肉.肌耐力,熱量要靠肌肉消耗,肌肉越發達,所耗的熱量越多
肌肉不夠發達,所耗的熱量少
2020-05-13 21:18
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匿名
4 樓
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運動 健康吃 不喝含糖飲料跟餅乾零食 肯定瘦
2020-05-13 22:02
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匿名
5 樓
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要有堅持的毅力...不然免談
2020-05-13 23:41
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6 樓
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我覺得要看自己的決心，想要瘦就得付出代價，少吃多動～
2020-05-14 07:00
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匿名
7 樓
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不一定要跑啊！瘦身操網路搜一堆
就怕妳只是躺著看完
2020-05-14 15:11
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8 樓
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束腰袋可以試試
2020-05-14 16:29
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9 樓
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跟喜歡的人一起跑步，你就會自然而然地想辦法瘦下來了
2020-05-14 21:30
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匿名
10 樓
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只會發文就能瘦嗎笑死
2020-05-14 22:10
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匿名
11 樓
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10樓是這樣沒錯 但他也想問問有啥方法而已😕
2020-05-14 22:19
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匿名
12 樓
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10樓你只會在每一版當悲哀的酸民嗎 笑死
2020-05-14 22:40
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匿名
13 樓
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我自己是轉移重心耶 專心在工作上減少亂吃東西的時間 加上工作型態是門市人員是活動性的 從52減到45
2020-05-14 23:01
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匿名
14 樓
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10樓 我真的不懂酸民的心態耶。。。有點可憐
2020-05-14 23:01
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匿名
15 樓
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減肥不二法門就是少吃多動 吃健康清淡一點 不碰油炸物有任何甜的東西 吃原型食物 少吃加工食物 （火鍋料貢丸 義大利麵 泡麵 鹹麵包 那些熱量很可怕也很不健康）以燙青菜為主 先吃蔬菜再吃優質肉（去皮雞胸肉）再吃飯 份量大約菜要多如一巴掌加半 肉ㄧ巴掌 飯半碗 會餓喝無糖豆漿 運動走路也可以 要先做伸展運動 再去走路 走路要吸小腹 大腿帶動小腿 以核心為中心 走30分鐘 一個禮拜最少三次 多喝白開水 大約一個月就能成效 體態會變很美不會瘦到胸部 妳可以慢慢地去完成這樣 一步一步來 加油！有心 要持續 辛苦一個月 換來健康美美的身材是值得的！如果吃了加工食品 那天就要多喝水 加強代謝掉 因為鹽份攝取過量
2020-05-15 04:18
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16 樓
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健康就好
2020-05-15 07:59
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匿名
17 樓
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(此留言已刪除)
2020-05-15 08:57
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18 樓
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持續運動
2020-05-15 12:15
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19 樓
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我是一個活生生的例子
我現在22歲148公分/體重67公斤
我曾在高三時18歲胖到92公斤
靠飲食控制跟運動健康的瘦下來
目前也在持續中
我想說的是真的不要去跟別人比較
多觀察自己，今天的你可以比昨天更好
至於跑步的話是可以練起來的
之前高中測體適能我也是都跑最後
但後來有運動習慣後
心肺功能有強大起來
大學再測體適能時我已經可以跑到標準秒數內了
我覺得樓主可以多在乎自己一點
希望你可以慢慢建立自信
2020-05-15 12:31
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20 樓
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我配合生銅飲食 一個禮拜身體輕飄飄的 肚子變小了 但難受啊⋯⋯
2020-05-15 18:49
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匿名
21 樓
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多喝冷水
2020-05-15 21:48
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22 樓
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看減肥門診
2020-05-16 00:30
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23 樓
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瑜珈
2020-05-16 08:29
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24 樓
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同時劈腿三個女友， 包準你瘦得跟鬼一樣
我都是這樣瘦的
2020-05-16 11:21
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25 樓
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運動啊
2020-05-16 11:48
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26 樓
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買顆安眠藥睡個3天不吃不喝
2020-05-16 12:02
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27 樓
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26樓你這啥神操作
2020-05-16 12:39
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28 樓
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健身
2020-05-16 13:02
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29 樓
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每天跑個馬拉松保證瘦
2020-05-16 14:04
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匿名
30 樓
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就運動跟控制飲食啊
減肥哪有一天兩天就能成功的
跑一圈就喘還是要跑啊
一圈就喘又不會怎樣還是要努力啊
真的想瘦就要真的付諸行動
減肥是用月甚至年為單位的
不要以為能很快
要有毅力
2020-05-16 14:35
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匿名
31 樓
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呵呵
2020-05-16 15:22
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匿名
32 樓
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建議可以看看YouTube 搜尋劉力穎 有一個新影片 瘦11公斤那個
我這幾年來嘗試減肥多次 最後都半途而廢 還買了不少減肥藥 唉⋯還越來越胖
劉力穎的方式我覺得算是不會壓力太大
可以參考看看
加油～
160/75 路過😔😔😔
2020-05-16 16:17
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匿名
33 樓
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我覺得有時間發文看留言不如上網爬文試著規劃運動方法及飲食比較值得吧
70%飲食30%運動，不二法門
也絕對沒有快速瘦身這回事
2020-05-16 18:09
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匿名
34 樓
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有心就報健身房或找網路上健身方法
2020-05-16 18:18
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匿名
35 樓
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3樓其實運動後吃好的蛋白質食物，才是轉換脂肪成為肌肉的關鍵。請google
「運動後聰明吃 加速減重」
2020-05-16 19:40
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匿名
36 樓
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非常好，想要變瘦，也能變美
只要努力找尋一定可以實現的，加油!
2020-05-16 19:42
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38 樓
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27樓 實驗家
2020-05-22 18:39
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39 樓
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我是靠著纖纖飲跟堅持運動瘦下來的
只要堅持運動 就會瘦
2020-05-24 00:08
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