小豬出任務

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匿名
2019-08-11 22:09
生活板

分享腸腸順暢的小秘方

我身邊其實有滿多有這種困擾的 這邊分享幾個小方法讓有需要的朋友試試看 1.當然就是老話:多喝水、多吃高纖蔬果、多運動 白飯改成糙米飯 蔬果多吃葉菜類,水果的話吃低糖分的 有些水果會促進排便,像是火龍果、香蕉 不過這些糖份都滿高的,注意不要吃太多 吃太多高糖水果其實很容易胖 水份跟高纖都有助於糞便的形成跟排出 而單吃肉類(包含魚肉)都會很容易造成便秘 像是去迴轉壽司吃完後隔天有時候都很不順也是同樣的原因 另外值得一提的是 要適當補充油脂類,油吃太少也是會便秘的 2.定時上廁所 身體會記住你的生理時鐘 固定時間去蹲廁所會讓身體自然而然習慣在那個時間去排便 蹲式馬桶其實比較能輔助出力 但蹲久腳麻很酸啊! 不過現在市面上還有專賣那種腳踏凳 卡在馬桶下方的一個椅凳 幫助塑造蹲式的效果達到順暢的結果 3.呼吸法:吸-吐-吐- 單純的呼吸不會運動到腸胃 用這個方法可以幫助腸胃蠕動 首先站著 兩腳與肩同寬 手放在肚子上 吸一大口氣 然後快速的分兩次吐出 吐氣的時候手部要感受到肚子用力 先習慣一下這個用力的感覺 在固定去蹲馬桶前15分鐘 先做吸吐氣約5分鐘 讓腸胃有點開始運動後再去蹲廁所 蹲廁所時用同樣的吸吐吐方式慢慢讓腸胃蠕動 我基本上如果水喝比較少的時候就會比較不好上 這時候用這個方法可以幫助腸胃蠕動 慢慢把便便排出來 是以前學校上瑜伽的時候瑜珈老師教的 一直覺得很受用 這幾個小方法希望可以幫助到有困擾的朋友 不過如果都試過了還是有一樣的問題的話 建議去諮詢專業醫師 有可能是腸道太長、或是有痔瘡導致排便不順 給醫生評估看看才能每天順暢無礙哦!
617 人已讀/ 123 人喜歡/ 17 則回應
全部回文
匿名
1 樓
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酵素梅 我覺得很有效
2019-08-12 00:26
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匿名
2 樓
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可以順時針按壓腹部(肚臍周圍) 有助於蠕動
2019-08-12 16:00
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匿名
3 樓
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還有早上喝水之後散散步
2019-08-12 17:46
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4 樓
0
紅色果肉的火龍果最有用😂
2019-08-12 19:45
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5 樓
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宜蘭軟紅心芭樂有效
2019-08-12 23:23
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6 樓
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4樓 我無感⋯QQ
2019-08-12 23:24
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7 樓
1
你們知道嗎?我都靠早餐店的奶茶幫助腸胃蠕動,只要有一段時間排便不順,買一杯早餐店的奶茶就對了!☕️ 喝完之後過不了多久,完全忍耐不住,這時馬桶就是你的最好朋友!💩🚽 但這種幫助排便的方法感覺是像吃瀉藥一樣,可能會對身體造成其他負擔,非有必要不建議使用,請大家還是多多參考作者的內容喔。💧🍎🥦🏃‍♀️🏃‍♂️👩‍⚕️👨‍⚕️
2019-08-13 09:36
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匿名
8 樓
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舒服
2019-08-13 13:53
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9 樓
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7樓 這個就是大絕招了,還沒喝完一杯就有感覺
2019-08-13 15:39
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10 樓
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(此留言已刪除)
2019-08-13 15:42
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11 樓
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我的方法超級破壞力高😂 可樂加冰塊喝到吐,到一定的量肚子爆痛,然後拉好幾次哈哈,不知道是可樂喝太多還是冰塊吃太多才拉
2019-08-13 19:22
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12 樓
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早上泡燕麥片+牛奶或豆漿都可以,健康又可幫助排便
2019-08-13 21:13
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13 樓
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因為在外工作三餐外食 自己有時候因為懶 早餐不吃 中午隨便吃 晚上隨機吃 完全補充不到纖維只好買保健食品 蔬菜粉泡來喝 大便從超硬變成一般軟度哈哈哈 不然以前菊花很常有血...
2019-08-13 23:17
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14 樓
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吃若元錠,快速排解
2019-08-13 23:32
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15 樓
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2019-08-14 06:57
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16 樓
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我都固定每天早上7點、晚上8點蹲馬桶,久了就會固定那個時間想上廁所,腸腸就會健康。
2019-08-14 07:07
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17 樓
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好文推推
2019-08-14 13:34
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