怎麼減少飲料成癮？

（ 分享方法在最後一段 ） 嚴酷的夏日，身體的水分總是代謝的特別快，總想喝點冰涼的飲料，加上台灣又是便利店和手搖杯王國，可以說是百尺內一超商、一轉角一手搖店。含糖飲料既方便取得又好喝，每天至少一杯飲料是很多人的生活小幸福。但是飲料喝太多對身體非常不健康的，除了糖（Sugar）其實並沒有營養價值，卻同時富含高熱量，是減肥殺手，也可能導致糖尿病、心血管疾病、癌症等。 　　糖成癮跟毒品成癮的腦部反應很像，當糖份進入血液時，它會刺激釋放一種叫做多巴胺的大腦化學物質，這會讓你感覺很好，但感覺通常是短暫的。從小教育說不可以吸食毒品，但現代文明的所產生的＂糖成癮＂和＂網路成癮＂，其實危害既廣又缺少危機感，也無法用法令規定不准接處。 　　自己曾是重度飲料患者，早上早餐的紅茶、奶茶、超商飲料，放學的一杯手搖杯，已經讓生活離不開飲料，但是因為家族有糖尿病史，所以開始戒除對飲料的依賴。 　　我的方法很簡單，就是當真的受不了，想喝飲料時，在琳瑯滿目的飲料店菜單面前，提醒自己＂只買無糖茶飲＂，尤其夏天只想喝個消暑的爽度，不是真的想喝含糖飲料；走到超商優先買每朝綠茶或黑咖啡等，受不鳥惹可以小破戒，只要循序漸進增加無糖茶飲的次數，就會發現自己對含糖飲料的依賴性降低。 —————————————————— 你 / 妳也有飲料成癮症嗎😂😂😂？ 或是有其他的戒除飲料的方法可以分享呢的呢？