小豬出任務

免費送你 Line 貼圖!
下載
匿名
2018-06-09 20:41
生活板

健身的問題,方向

小弟剛高中畢業,決定在畢業後來鍛鍊自己的身材,因為一直以來對自己的身材都不太滿意,尤其是大腿小腿屁股的部分,再加上自己身高也不高,骨架又不大,朋友都說跟同身高的來看,自己明顯的比較小隻,很沒有自信,所以想要去健身改變體態。 我的身高161體重57 說胖也沒有很胖,但也沒有道很瘦,但是身體的肉都堆積仔下半身,上半身明顯瘦很多。 但是自己沒有明確的方向進行,因為我怕自己鍛鍊之後下半身變的更加結實,我應該怎麼樣呢,做什麼運動讓自己能夠瘦下半身呢,還是應該怎麼樣,自己也不太清楚,希望能幫助我的難題😅
1 人已讀/ 0 人喜歡/ 9 則回應
全部回文
2
匿名
1 樓
0
若經濟許可,可上健身房 那會有許多專業建議 省時又快(達成目標)
2018-06-09 21:34
回覆
匿名
2 樓
0
去館長的健身房嗎
2018-06-09 21:56
回覆
4
匿名
3 樓 (原作者)
1
1樓 有打算去健身房 但是健身房的收費不太清楚
2018-06-10 00:14
回覆
4
匿名
4 樓 (原作者)
0
2樓 可能太遠了😅 因為住在中部
2018-06-10 00:15
回覆
2
匿名
5 樓
0
3樓 健身房一個月的費用介於1000-1300 也有另一種收費方式 : 第一個小時80 往後每一分鐘收1元 可以去健身房諮詢,諮詢是不用費用的 通常諮詢含帶場,可多比較
2018-06-10 00:43
回覆
匿名
6 樓
0
體型跟體重應該是剛剛好,如果你想增加肌肉跟脂肪,就要增加熱量的攝取,如果只想增加肌肉減少脂肪就是維持食量增加運動量,個人不專業見解,一天的熱量攝取可以上網查會幫你計算。建議不要慢跑,要衝刺跑休息在衝刺,慢跑對肌肉增加效益不大,如有錯誤專業的請求更正。
2018-06-10 00:57
回覆
4
匿名
7 樓 (原作者)
0
5樓 謝謝你😄我會去附近健身房在詢問的🙏謝謝
2018-06-10 02:43
回覆
4
匿名
8 樓 (原作者)
0
6樓 我想增加做自己的肌肉量,我想去健身房運動
2018-06-10 02:45
回覆
匿名
9 樓
0
有買健身房的,跟著老師騎團體課的飛輪。或是自主操作腳踏車,用間歇/Intervals之類的忽輕忽重模式練。 另外手機可下載各種健身App,跟著做也有效果。 練下半身肌肉,健身房有許多重量訓練的器材,上面都有標示練哪幾條肌肉,但是要注意正確的操作方式、做幾組、哪些肌肉必須兼顧訓練…等等,以免拉傷肌肉。
2018-06-12 03:14
回覆
我的回應...